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자두는 여름을 대표하는 과일 중 하나입니다.

7월 중순에서 8월까지 제철인 과일 자두는 과즙이 풍부하고 새콤달콤한 맛으로 더위에 지친 입맛을 돋우는 데 제격입니다.

여름 자두의 건강 효과에 대해 알아봅니다.

1. 항산화 효과

자두는 비타민 C와 폴리페놀 등 항산화 물질이 풍부합니다. 항산화 물질은 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 도움을 줍니다.

특히, 자두에 함유된 안토시아닌은 항산화 효과가 뛰어나서 체내 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다.

2. 소화 개선

자두는 식이섬유가 풍부하여 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 식이섬유는 장운동을 촉진하여 배변 활동을 원활하게 하고, 장내 유익균의 성장을 돕습니다.

3. 심혈관 건강

자두에는 칼륨이 많이 함유돼서 혈압을 조절하고 심장 건강을 유지하는 데 좋습니다. 칼륨은 나트륨 배출을 촉진하고 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는 역할을 합니다. 또한, 자두의 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다.

4. 면역력 강화

자두에 포함된 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 백혈구의 기능을 활성화시켜 감염을 예방하고 신체 방어력을 높여줍니다.

5. 체중 관리

자두는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 적합한 과일입니다. 식이섬유는 포만감을 제공하여 과식을 방지하고, 혈당 수치를 안정적으로 유지하여 식욕을 조절하는 데 도움을 줍니다.

6. 뼈 건강

자두는 비타민 K와 미네랄(칼슘, 마그네슘 등)이 포함되어 있어 뼈 건강을 유지하는 데 좋습니다. 비타민 K는 뼈 단백질의 합성을 촉진하고, 칼슘의 흡수를 돕습니다.